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Yoga-Stil-Finder mit 8 Stilen im Vergleich

Welcher Yoga-Stil zu Ihnen passt, hängt an 4 Fragen: Soll jede Stunde gleich ablaufen, wollen Sie Haltungen lange halten, mögen Sie Wärme, und möchten Sie mit Hilfsmitteln üben? Eine feste Abfolge haben nur Ashtanga und Bikram. Lange Haltungen sind nur im Yin Yoga festgelegt, mit rund 5 Minuten, geheizt wird bei Bikram mit 40,6 Grad und beim Hot Yoga. Der Finder vergleicht Ihre Antworten mit 8 Stilen.

Stile mit fester Abfolge: 2 von 8 (Ashtanga, Bikram); Wikipedia, Artikel zu Ashtanga und Bikram Yoga, Stand 4. Oktober 2026
Raumtemperatur bei Bikram Yoga: 40,6 Grad; Wikipedia, Bikram Yoga, Stand 4. Oktober 2026
Haltedauer im Yin Yoga: rund 5 Minuten; Wikipedia, Yin Yoga, Stand 4. Oktober 2026

5 Dinge, die Sie vor der Wahl eines Yoga-Stils wissen sollten

Die meisten Stilnamen legen wenig fest. Wie eine Stunde abläuft, entscheidet meist die Lehrerin oder der Lehrer.
Eine feste Abfolge haben nur Ashtanga und Bikram. Wer dort die Übungen kennt, weiß vor jeder Stunde, was kommt.
Hatha ist der Oberbegriff für das körperliche Yoga und der einzige Stil, den die Krankenkassen als Kurs bezuschussen.
Bikram übt bei 40,6 Grad, Hot Yoga meist bei 40,5 Grad. Sind Sie schwanger oder haben Sie Probleme mit Herz oder Kreislauf, fragen Sie vorher Ihre Ärztin.
Der Finder vergleicht Ihre Wünsche mit dem, was an einem Stil festgelegt ist. Welche Stile ein Studio anbietet, steht auf seiner Website oder im Stundenplan.

4 Fragen zu Ihrer Yogastunde

1. Soll jede Stunde gleich ablaufen?

2. Ich möchte jede Haltung mehrere Minuten lang halten.3. Ich möchte in einem geheizten Raum üben.4. Ich möchte mit Gurten, Blöcken und Decken üben.

8 von 8 Stilen passen zu Ihren Antworten: Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Yin, Kundalini, Bikram und Hot Yoga.

Hatha: Hatha passt zu Ihren Antworten. Hatha ist der Oberbegriff für das körperliche Yoga mit Haltungen, Atemübungen und Entspannung. Wie lange Sie eine Haltung halten und wie die Stunde aufgebaut ist, legt der Stil nicht fest.
Vinyasa: Vinyasa passt zu Ihren Antworten. Vinyasa heißt der fließende Übergang von einer Haltung zur nächsten, im Takt des Atems. Die Abfolge stellt die Lehrerin oder der Lehrer selbst zusammen.
Ashtanga: Ashtanga passt zu Ihren Antworten. Ashtanga hat sechs Serien in fester Reihenfolge. Wer die Serie kennt, weiß vor der Stunde, was kommt. Wer eine Haltung noch nicht schafft, übt an dieser Stelle weiter, bevor die nächste dazukommt.
Iyengar: Iyengar passt zu Ihren Antworten. Iyengar Yoga achtet sehr genau darauf, wie der Körper in einer Haltung steht, und arbeitet mit Gurten, Blöcken und Decken. Die Haltungen werden eher lange gehalten, eine feste Minutenzahl gibt es nicht.
Yin: Yin passt zu Ihren Antworten. Yin Yoga besteht aus 18 bis 24 ruhigen Haltungen am Boden, die Sie lange halten, meist rund 5 Minuten. Die 5 Minuten sind ein Richtwert, keine feste Regel.
Kundalini: Kundalini passt zu Ihren Antworten. Kundalini arbeitet mit Übungsfolgen, die Kriyas heißen, dazu mit Atemübungen und gesungenen Silben, den Mantras. Ob jede Stunde gleich abläuft, legt der Stil nicht fest.
Bikram: Bikram passt zu Ihren Antworten. Bikram ist eine feste Folge von 26 Haltungen und 2 Atemübungen in 90 Minuten, bei 40,6 Grad und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit. Nur bei diesem Stil sind Ablauf, Dauer und Temperatur festgelegt.
Hot Yoga: Hot Yoga passt zu Ihren Antworten. Hot Yoga ist ein Sammelname für Yoga im geheizten Raum, meist bei 40,5 Grad und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit. Die Abfolge legt die Lehrerin oder der Lehrer fest, die Temperatur ist ein üblicher Wert und keine Regel.

Der Finder sagt, welcher Stil zu Ihnen passt, nicht, welches Studio ihn unterrichtet. Welche Stile ein Studio anbietet, steht auf seiner Website oder im Stundenplan.

Was jeder der 8 Yoga-Stile festlegt

Eine feste Abfolge haben nur Ashtanga und Bikram. Bikram übt bei 40,6 Grad, Hot Yoga meist bei 40,5 Grad. Im Yin Yoga halten Sie eine Haltung rund 5 Minuten. Alles andere entscheidet die Lehrerin oder der Lehrer, nicht der Name des Stils.

8 Yoga-Stile und was an ihnen festgelegt ist, vom Oberbegriff Hatha über die fließenden und die ruhigen bis zu den geheizten Stilen. Stand 2026-10-04.
Stil	Feste Abfolge	Haltedauer	Raumtemperatur	Hilfsmittel	Als Kassenkurs möglich
Hatha	nein	nicht festgelegt	nicht festgelegt	nicht festgelegt	ja
Vinyasa	nein	nicht festgelegt	nicht festgelegt	nicht festgelegt	nein
Ashtanga	ja	nicht festgelegt	nicht festgelegt	nicht festgelegt	nein
Iyengar	nein	nicht festgelegt	nicht festgelegt	ja	nein
Yin	nein	rund 5 Minuten	nicht festgelegt	nicht festgelegt	nein
Kundalini	nicht festgelegt	nicht festgelegt	nicht festgelegt	nicht festgelegt	nein
Bikram	ja	nicht festgelegt	40,6 Grad	nicht festgelegt	nein
Hot Yoga	nein	nicht festgelegt	40,5 Grad	nicht festgelegt	nein

Hatha: Hatha ist der Oberbegriff für das körperliche Yoga mit Haltungen, Atemübungen und Entspannung. Wie lange Sie eine Haltung halten und wie die Stunde aufgebaut ist, legt der Stil nicht fest. Herkunft: kein einzelner Begründer, eine Tradition aus dem indischen Mittelalter.
Vinyasa: Vinyasa heißt der fließende Übergang von einer Haltung zur nächsten, im Takt des Atems. Die Abfolge stellt die Lehrerin oder der Lehrer selbst zusammen. Herkunft: ein Begriff aus der Schule des indischen Lehrers Krishnamacharya in den 1930er Jahren.
Ashtanga: Ashtanga hat sechs Serien in fester Reihenfolge. Wer die Serie kennt, weiß vor der Stunde, was kommt. Wer eine Haltung noch nicht schafft, übt an dieser Stelle weiter, bevor die nächste dazukommt. Herkunft: K. Pattabhi Jois, gegründet 1948.
Iyengar: Iyengar Yoga achtet sehr genau darauf, wie der Körper in einer Haltung steht, und arbeitet mit Gurten, Blöcken und Decken. Die Haltungen werden eher lange gehalten, eine feste Minutenzahl gibt es nicht. Herkunft: B. K. S. Iyengar, Buch Light on Yoga von 1966.
Yin: Yin Yoga besteht aus 18 bis 24 ruhigen Haltungen am Boden, die Sie lange halten, meist rund 5 Minuten. Die 5 Minuten sind ein Richtwert, keine feste Regel. Herkunft: Paulie Zink brachte die Übungen Ende der 1970er Jahre nach Nordamerika, den Namen schlug Sarah Powers vor.
Kundalini: Kundalini arbeitet mit Übungsfolgen, die Kriyas heißen, dazu mit Atemübungen und gesungenen Silben, den Mantras. Ob jede Stunde gleich abläuft, legt der Stil nicht fest. Herkunft: Harbhajan Singh Puri, genannt Yogi Bhajan, ab 1968 in den USA.
Bikram: Bikram ist eine feste Folge von 26 Haltungen und 2 Atemübungen in 90 Minuten, bei 40,6 Grad und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit. Nur bei diesem Stil sind Ablauf, Dauer und Temperatur festgelegt. Herkunft: Bikram Choudhury, 1970er Jahre.
Hot Yoga: Hot Yoga ist ein Sammelname für Yoga im geheizten Raum, meist bei 40,5 Grad und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit. Die Abfolge legt die Lehrerin oder der Lehrer fest, die Temperatur ist ein üblicher Wert und keine Regel. Herkunft: ein Sammelbegriff ohne Begründer.

Woher die Angaben zu den Stilen stammen

Enzyklopädieartikel zu Hatha Yoga, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga und Hot Yoga (englischsprachige Wikipedia), Quelle, abgerufen am 2026-10-04.
US-Berufungsgericht für den 9. Bezirk, Urteil vom 8. Oktober 2015, Bikram's Yoga College of India v. Evolation Yoga (26 Haltungen und 2 Atemübungen), Quelle, abgerufen am 2026-10-04.
GKV-Spitzenverband, Leitfaden Prävention, Fassung vom 17. Dezember 2025, Kapitel 5.4.3 (Hatha-Yoga als einziger Yoga-Stil für Kassenkurse), Quelle, abgerufen am 2026-10-04.

Häufige Fragen

Welcher Yoga-Stil hat eine feste Abfolge?

Eine feste Abfolge haben nur Ashtanga und Bikram. Ashtanga kennt sechs Serien in fester Reihenfolge, Bikram eine Folge von 26 Haltungen und 2 Atemübungen in 90 Minuten. Bei allen anderen Stilen stellt die Lehrerin oder der Lehrer die Stunde selbst zusammen.

Wie warm ist es beim Bikram Yoga?

Beim Bikram Yoga ist der Raum auf 40,6 Grad geheizt, bei 40 Prozent Luftfeuchtigkeit. Hot Yoga übt meist bei 40,5 Grad, legt die Temperatur aber nicht fest. Sind Sie schwanger oder haben Sie Probleme mit Herz oder Kreislauf, fragen Sie vorher Ihre Ärztin.

Wie lange hält man eine Haltung im Yin Yoga?

Im Yin Yoga halten Sie eine Haltung meist rund 5 Minuten. Das ist ein Richtwert und keine feste Regel. Eine Stunde besteht aus 18 bis 24 ruhigen Haltungen am Boden.

Welcher Yoga-Stil arbeitet mit Hilfsmitteln?

Iyengar arbeitet ausdrücklich mit Gurten, Blöcken und Decken. Bei den anderen Stilen entscheidet die Lehrerin oder der Lehrer, ob Hilfsmittel dazugehören.

Welchen Yoga-Stil bezahlt die Krankenkasse?

Die Krankenkassen bezuschussen nur Hatha-Yoga, das vor allem entspannen soll. Der Kurs braucht ein Zertifikat der Prüfstelle der Krankenkassen und mindestens 8 Termine zu 45 Minuten. Vinyasa, Ashtanga, Bikram und Hot Yoga zählen nicht.

Ratgeber zu Hatha, Bikram und der Wahl des Yoga-Stils

Yogamatte, Korkblock, Gurt und gefaltete Decke nebeneinander auf einem Holzboden