Online-Yoga oder Studio, was Sie wo bekommen

Was Online-Yoga leistet und was das Studio dazugibt

Online-Yoga gibt es in zwei Formen. In einem Live-Kurs üben Sie zu einer festen Zeit per Video mit einer Lehrerin, die Sie über Ihre Kamera sehen kann. Bei Videos nach Wahl üben Sie, wann Sie wollen, aber niemand sieht Ihnen zu. Im Studio steht die Lehrerin dagegen neben Ihnen im Raum.

Online üben Sie günstiger. Bei Spirit Yoga in Berlin kostet eine Klasse im Studio 28 Euro und eine Online-Klasse 15 Euro. Ein Abo mit Videos kostet beim Anbieter YogaEasy 24 Euro im Monat oder 180 Euro im Jahr, also 15 Euro im Monat. Im Abo Classic bekommen Sie dort über 2.000 Videos, aber keine Lehrerin, die Sie sieht.

Beim Online-Yoga fehlen Korrektur und Gruppe

Yoga allein ohne Anleitung zu lernen, bringt mehr Risiken mit sich. Das schreibt das NCCIH, eine Gesundheitsbehörde der USA für ergänzende Medizin. Als sicher gilt Yoga für gesunde Menschen, wenn sie unter Anleitung einer ausgebildeten Lehrerin üben. Am häufigsten sind Zerrungen und Verstauchungen, vor allem an Knie und Unterschenkel.

Ein Video kann Ihnen eine Haltung zeigen. Ob Ihr Knie dabei richtig steht, sieht es nicht. Im Studio bemerkt die Lehrerin, wenn Sie ins Hohlkreuz fallen, und zeigt Ihnen eine leichtere Variante. Im Live-Kurs geht das nur, wenn Ihre Kamera Sie ganz zeigt.

Auch die Gruppe fehlt online. Die Krankenkassen setzen in ihren Kursen bewusst auf Gruppen von 6 bis 15 Menschen, unter anderem weil sich die Teilnehmenden gegenseitig motivieren. Wer allein vor dem Bildschirm übt, muss sich selbst aufraffen.

Trotzdem lernen viele mit Videos. In einer Umfrage für den Berufsverband der Yogalehrenden gaben 2023 von allen, die Yoga machen, 44 Prozent an, nach Videos auf YouTube zu üben. In einem Kurs lernten 42 Prozent, viele nutzten beides.

Live-Kurs oder Video beim Online-Yoga

Ein Live-Kurs online kommt dem Studio am nächsten. Sie können Fragen stellen, und die Lehrerin kann Sie korrigieren, wenn sie Sie sieht. In der Umfrage von 2023 übten 7 Prozent der Befragten, die Yoga machen, live online und 8 Prozent mit Online-Angeboten ohne feste Zeit.

Videos passen, wenn Sie die Grundlagen schon im Kurs gelernt haben. Dann helfen sie, an freien Tagen zu üben, und kosten im Abo wenig.

Wenn Sie im Studio beginnen, achten Sie beim Yogastudio auswählen auf eine Anfängerklasse, eine kleine Gruppe und einen Vertrag ohne lange Bindung.

Zahlt die Krankenkasse einen Online-Yogakurs?

Ja, die Krankenkasse zahlt auch für einen Online-Yogakurs, wenn ihn die Prüfstelle der Krankenkassen geprüft hat. Wie im Studio zählt nur Hatha-Yoga, das Sie entspannen soll und für Anfänger geeignet ist. Hatha ist die ruhige Grundform des Yoga mit Haltungen, Atemübungen und Entspannung. Der Kurs hat 8 bis 12 Einheiten zu 45 bis 90 Minuten.

Eine Sammlung von Videos allein reicht nicht. Die Lehrerin muss für Fragen erreichbar sein, und Sie müssen sich mit ihr austauschen können. Jede Übung zeigt der Kurs mit Video oder Ton, nicht nur als Text. Das Siegel für einen Online-Kurs gilt zunächst ein Jahr, für einen Kurs vor Ort drei Jahre.

Bei zwei großen Kassen liegt der Zuschuss für einen Online-Kurs bei höchstens 100 Euro und höchstens 150 Euro. Die Barmer zahlt bis 100 Euro je Online-Kurs und bis 75 Euro je Kurs vor Ort. Die Techniker Krankenkasse zahlt 80 Prozent der Gebühr, höchstens 150 Euro. Jede Kasse fördert höchstens 2 Kurse im Jahr.

Bei einem Kurs ohne feste Zeiten verlangt die Techniker also, dass Sie jede Einheit abschließen. Andere Kassen zahlen andere Beträge, denn den Zuschuss der Krankenkasse für Yoga legt jede Kasse selbst fest.

So üben Sie Online-Yoga zu Hause sicher

Zu Hause sind Sie für Ihre Sicherheit selbst verantwortlich. Fünf Dinge senken das Risiko.

1. Legen Sie die Matte auf einen rutschfesten Boden und räumen Sie rundherum Möbel und Kanten weg.
2. Stellen Sie im Live-Kurs die Kamera so auf, dass die Lehrerin Sie von Kopf bis Fuß sieht.
3. Schreiben Sie der Lehrerin vorher, ob Sie Beschwerden, eine Verletzung oder eine Schwangerschaft haben.
4. Lassen Sie als Anfängerin schwierige Haltungen weg, etwa Kopfstand, Schulterstand und Lotussitz, und auch kräftiges, schnelles Atmen.
5. Hören Sie auf, wenn eine Übung stark schmerzt oder Ihnen schwindelig wird.

Schwangere, ältere Menschen und alle mit Erkrankungen sprechen vorher mit ihrer Ärztin und der Lehrerin, rät das NCCIH. Menschen ab 65 Jahren werden nach Unfällen beim Yoga häufiger in der Notaufnahme behandelt als Jüngere. Für sie ist ein Kurs mit Lehrerin im Raum deshalb die sicherere Wahl.

Online-Yoga-Abo kündigen oder widerrufen

Ein Abo, das Sie im Internet abschließen, können Sie in der Regel 14 Tage lang ohne Grund widerrufen, also rückgängig machen. Bei Streaming-Diensten, die Ihnen persönlich Inhalte vorschlagen, endet dieses Recht nicht schon dann, wenn Sie das Angebot sofort nutzen. Das hat der Europäische Gerichtshof im Juli 2026 entschieden. Für die Tage, in denen Sie es genutzt haben, kann der Anbieter aber einen Teil des Preises verlangen.

Für die Laufzeit gelten seit März 2022 klare Regeln. Verlängert sich ein Abo von selbst, dann nur ohne festes Ende, und Sie dürfen mit höchstens einem Monat Frist kündigen. Bei YogaEasy etwa wird das Jahresabo nach den ersten 12 Monaten monatlich kündbar.

Seit Juli 2022 muss jeder Anbieter, der Verträge online abschließt, eine Schaltfläche zum Kündigen auf seiner Website haben. Sie heißt Verträge hier kündigen und muss ohne Anmeldung erreichbar sein. Danach bekommen Sie eine Bestätigung per E-Mail. Fehlt die Schaltfläche, dürfen Sie jederzeit ohne Frist kündigen.