Iyengar Yoga arbeitet mit Hilfsmitteln und Präzision
Iyengar Yoga geht auf B.K.S. Iyengar zurück. Er wurde 1918 in Bellur in Indien geboren und starb im August 2014 mit 95 Jahren in Pune. Der Verein Iyengar Yoga Deutschland nennt sein Buch Light on Yoga als Einstieg in seine Philosophie.
Drei Merkmale machen den Stil aus. Erstens nutzen Sie Hilfsmittel wie Gurte, Holzklötze, Stühle, feste Kissen, Gewichte und Seile, die von der Wand oder der Decke hängen. Zweitens achtet die Lehrerin sehr genau darauf, wie Sie in einer Haltung stehen, sitzen oder liegen. Diese genaue Lage der Körperteile heißt Ausrichtung. Drittens bleiben Sie länger in den Haltungen als in vielen anderen Stilen.
Die Hilfsmittel passen eine Haltung an Ihren Körper an. Wer mit den Händen nicht bis zum Boden kommt, legt einen Klotz darunter. So kann jede Person die Haltung so üben, wie es ihr gerade möglich ist.
Eine Iyengar-Lehrerin übt also mindestens 6 Jahre, bevor sie zur ersten Prüfung antritt. Danach kann sie in 5 Stufen aufsteigen und muss jedes Jahr mindestens 10 Stunden Fortbildung nachweisen. Der Name Iyengar ist als Marke geschützt. Wer nicht geprüft ist, darf ihn nicht nutzen und auch nicht mit Hatha-Yoga nach Iyengar werben.
So läuft eine Iyengar-Yoga-Stunde ab
Nach der Beschreibung des Vereins Iyengar Yoga Deutschland folgt eine Stunde einem klaren Aufbau.
Stille
Die Stunde beginnt mit einem ruhigen Moment, in dem Sie ankommen.
Haltungen im Stehen
Stehhaltungen legen die Grundlage für eine gute Ausrichtung.
Rückbeugen und Vorbeugen
Danach folgen Haltungen, in denen Sie den Rücken nach hinten oder nach vorn beugen.
Umkehrhaltungen
In diesen Haltungen liegt der Kopf tiefer als das Becken.
Erholsame Haltungen
Am Ende stehen ruhige Haltungen, in denen sich der Körper erholt.
Die Lehrerin zeigt die Haltungen vor, erklärt sie genau und stimmt ihre Anweisungen auf die einzelnen Teilnehmenden ab. Die Methode mischt sie nicht mit anderen Stilen. Das verlangen die Richtlinien des Vereins ausdrücklich von jeder zertifizierten Lehrerin.
Für wen eignet sich Iyengar Yoga?
Iyengar Yoga passt zu Menschen, die genaue Anleitung wollen oder eine Haltung wegen einer Einschränkung anpassen müssen. Wer dagegen Tempo und Schweiß sucht, ist mit Ashtanga besser bedient, wie der Vergleich der Yoga-Stile zeigt.
Ob eine Lehrerin Sie mit Beschwerden unterrichten darf, hängt von ihrer Stufe ab. Mit Stufe 1 unterrichtet sie Gruppen mit normaler Gesundheit und leichten, wenig riskanten Beschwerden. Eigene Kurse für Schwangere gibt sie ab Stufe 2, Yoga bei gesundheitlichen Problemen erst ab Stufe 3.
Zu Yoga bei chronischen Rückenschmerzen gibt es Studien, die oft mit Iyengar, Hatha oder Viniyoga arbeiteten. Eine Auswertung von 21 Studien mit 2.223 Teilnehmenden fand nach drei Monaten nur kleine Verbesserungen bei Schmerz und Alltagsfunktion des Rückens. Gegenüber anderer Rückengymnastik gab es kaum einen Unterschied.
Das Verletzungsrisiko liegt etwa im Durchschnitt aller Stile. In einer Umfrage unter 1.702 Yoga-Übenden in Deutschland kam Iyengar Yoga auf 0,52 Verletzungen je 1.000 Übungsstunden, der Durchschnitt aller Stile lag bei 0,6.
Was sagt das Iyengar-Zertifikat einer Lehrerin aus?
Den Titel Zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin vergibt in Deutschland der Verein Iyengar Yoga Deutschland. Der Weg dahin dauert viele Jahre. Vor der Ausbildung übt eine angehende Lehrerin mindestens 3 Jahre bei einer zertifizierten Lehrerin. Die Ausbildung selbst dauert noch einmal mindestens 3 Jahre und umfasst 885 Stunden, entweder als Begleitung im laufenden Unterricht oder als Lehrgang.
Die Prüfung hat drei Teile. Die Lehrerin zeigt Haltungen und unterrichtet eine Probestunde, sie leitet eine Atemübung an, und sie schreibt eine Hausarbeit über Theorie. Drei Prüfende entscheiden mit Mehrheit.
Seit 2020 gibt es 5 Stufen. Zwischen zwei Stufen liegen mindestens 2 Jahre Übung, vor der ersten Prüfung 6 Jahre. Die Stufen 1 bis 3 prüft der Verein in Deutschland, die Stufen 4 und 5 das Iyengar-Institut RIMYI in Pune.
| Stufe | Wen sie unterrichten darf | Wartezeit vor der Prüfung | Wo geprüft wird |
|---|---|---|---|
| Stufe 1 | Gruppen mit normaler Gesundheit und leichten, wenig riskanten Beschwerden, dazu Schwangere, die schon vorher regelmäßig im Kurs waren | 6 Jahre eigene Übung | in Deutschland |
| Stufe 2 | zusätzlich eigene Kurse für Schwangere | mindestens 2 Jahre nach Stufe 1 | in Deutschland |
| Stufe 3 | zusätzlich Yoga bei gesundheitlichen Problemen | mindestens 2 Jahre nach Stufe 2, dazu ein Studienaufenthalt in Pune | in Deutschland |
| Stufe 4 und 5 | wie Stufe 3 | nach eigener Einschätzung | in Pune, Indien |
Das Zertifikat verlängert sich jedes Jahr von selbst, wenn die Lehrerin Mitglied bleibt, ihre Gebühren zahlt und mindestens 10 Stunden Fortbildung nachweist. Fortbilden kann sie sich am Institut in Pune, auf Treffen des Verbands oder bei Lehrerinnen mit höherer Stufe. Für die Nutzung des Namens zahlt sie 40 Euro im Jahr, davon gehen 60 Prozent an das Institut in Pune.
So prüfen Sie eine Iyengar-Lehrerin vor der Buchung
- Fragen Sie nach der Stufe. Der Titel lautet immer Zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin mit der Angabe der Stufe.
- Suchen Sie den Namen in der Lehrersuche auf der Website von Iyengar Yoga Deutschland.
- Achten Sie auf das Zeichen mit der Tänzerhaltung. Zertifizierte Lehrerinnen müssen es in ihrer Werbung verwenden.
- Nennen Sie Ihre Beschwerden und fragen Sie, ob die Stufe der Lehrerin dafür reicht. Für gesundheitliche Probleme braucht sie mindestens Stufe 3.
- Machen Sie eine Probestunde und achten Sie darauf, ob die Lehrerin Hilfsmittel anbietet und Haltungen für Sie anpasst.
Iyengar Yoga Deutschland hat seine Prüfung so gestaltet, dass Lehrerinnen mit Prüfung ab 2025 auch die Anforderungen der Krankenkassen erfüllen. Einen Zuschuss gibt es trotzdem nur, wenn der einzelne Kurs als Yoga-Präventionskurs mit Zuschuss anerkannt ist, also als Hatha-Kurs für Entspannung.
Häufige Fragen
Wer darf sich Iyengar-Yogalehrerin nennen?
Iyengar-Yogalehrerin darf sich nur nennen, wer die Prüfung des Vereins Iyengar Yoga Deutschland bestanden hat und für die Nutzung des Namens zahlt. Der Name Iyengar ist als Marke geschützt. Wer nicht zertifiziert ist, darf auch nicht mit Hatha-Yoga nach Iyengar werben.
Was bedeuten die 5 Stufen beim Iyengar-Zertifikat?
Die 5 Stufen beim Iyengar-Zertifikat legen fest, wen eine Lehrerin unterrichten darf. Mit Stufe 1 unterrichtet sie Gruppen mit normaler Gesundheit und leichten Beschwerden, ab Stufe 2 auch eigene Kurse für Schwangere. Yoga bei gesundheitlichen Problemen darf sie erst ab Stufe 3 anbieten.
Welche Hilfsmittel nutzt man beim Iyengar Yoga?
Beim Iyengar Yoga nutzen Sie Gurte, Holzklötze, Stühle, feste Kissen, Gewichte und Seile an Wand oder Decke. Die Hilfsmittel passen jede Haltung an Ihren Körper an. So können Sie eine Haltung üben, auch wenn Sie nicht sehr beweglich sind.
Ist Iyengar Yoga bei Rückenschmerzen geeignet?
Iyengar Yoga kann bei Rückenschmerzen eine Möglichkeit sein, wenn Ihre Ärztin ernste Ursachen ausgeschlossen hat. Studien zu Yoga bei chronischen Rückenschmerzen, oft mit Iyengar Yoga, fanden kleine Verbesserungen, ähnlich wie bei anderer Rückengymnastik. Wählen Sie eine Lehrerin mit Stufe 3 oder höher, denn erst ab dieser Stufe darf sie Yoga bei gesundheitlichen Problemen unterrichten.
Muss sich eine Iyengar-Lehrerin fortbilden?
Ja, eine Iyengar-Lehrerin muss jedes Jahr mindestens 10 Stunden Fortbildung nachweisen, sonst verlängert sich ihr Zertifikat nicht. Sie lernt dafür am Iyengar-Institut in Pune, auf Treffen des Verbands oder bei Lehrerinnen mit höherer Stufe.